推动安全生产法制建设

杠铃平板卧推动作要领

一、目标锻炼部位：主要训练胸大肌的全部，增加整个胸部围度。 二、动作要领： 1.杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩；需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形，两肩完全下沉，杠铃杆放在胸上离乳头上约1cm处；当杠铃将推起一直到两臂伸直时，必须让胸大肌处于一个“顶峰收缩”状态，稍停。 2. 上推时呼气，还原到起始位置时用口吸气。 三、注意事项：...

下斜杠铃卧推动作要领

下斜卧推主要用来锻炼胸大肌下部，同样可以刺激到肱三头肌和三角肌前束，这和其他形式的卧推是一样的。这个动作可以使胸大肌下沿的沟更加明显，如果你的胸肌下边缘不太理想，分离度不够，可以尝试采用下斜的方式训练。 动作要领： 1.仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈20度～40度，双脚固定以防止身体下滑，中握距或略宽与肩部，正手握持杠铃； 2.控制运动将杠铃缓缓...

习近平：推动家庭文明建设形成社会主义新风尚

习近平在会见第一届全国文明家庭代表时强调动员社会各界广泛参与家庭文明建设推动形成社会主义家庭文明新风尚刘云山参加会见并在表彰大会上讲话第一届全国文明家庭表彰大会12日在京举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平亲切会见全国文明家庭代表，并发表重要讲话。他强调，我们要重视家庭文明建设，努力使千千万万个家庭成为国家发展、民族进步、社会和谐的重要基点，成为人们梦想启航的地方...

北京城市副中心有序推动重点企业重点工程生产建设

专车接回返京工人 上岗前须“三步走” 机器轰鸣作响，工人紧张忙碌，北京环球度假区项目工地上，几大标志性景观已初见雏形。4平方公里的度假区，全面开工时期建设者达万余人，如何落实好防疫措施，为员工树起一道安全屏障，是道难度不小的考题。“对到达工地前14天未到疫区且未与确诊患者或疑似人员接触的工人，采取“点对点”专车接送回京，并封闭隔离14天。项目内实行封闭管理，经过筛查人员进入后...