单板滑雪后怎么放松肌肉
1、滑雪后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。 2、滑雪后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。 3、锻炼安排要合理。经...
雪后登山需要注意什么
一、雪后登山三不要: (一)不要单独爬山 可能有一些朋友喜欢单独爬山,觉的自己的水平没有问题,其实这和水平高度没有关系,结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣,更重要的是使每个人的安全更有保障。雪天一个人爬山,发生事故后,身体极易失温,造成更严重后果。如果一个人在山里迷路,当天无法返回那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。 (二)不要抓树藤 这个冬季爬山注意...
受前期下雨的影响,北京新下的雪不易积得住,所以积雪厚度不会太厚。强降温天气将从明天起至26日,自北...[详情]
北京:协调外区协助丰台开展核酸筛查工作
6月15日,北京市召开第117场新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会。北京市卫健委新闻发言人高小俊介绍,为做好新发地市场相关人员核酸筛查工作,医疗保障组协调东城、西城、石景山、门头沟等相关区和北京安贞医院、朝阳医院、积水潭医院、优讯医学检验实验室、安诺优达医学检验实验室,协助丰台区开展信息采集和样本检测工作。佰佰安全网建议:增强国家的经济实力、医疗保障制度、应急预警惕干预机...
陕西13个检查组集中开展防汛抗旱安全工作
日前,陕西省防汛抗旱总指挥部发出通知,由陕西省防汛抗旱总指挥部成员单位领导带队组成13个检查组,从5月21日开始,到6月10日结束,集中20天时间,对今年全省防汛抗旱安全工作开展全面检查。检查将紧密结合今年防汛抗旱形势,针对各地各单位防汛抗旱工作重点,切实做到防风险、查隐患、堵漏洞、强弱项、补短板、促机制,敢于动真碰硬触及短板,力求把风险隐患消灭在洪涝干旱和地质灾害发生之前。...
进入1月份以来,全国多数地区都出现了降雪天气,这样一年难得一遇的景象让许多喜欢雪景的人兴奋不已,海南21岁的小王因下雪天过度兴奋...[详情]
近年来,儿童性教育进校园的呼声不断,相关讨论也持续展开。那么,到底有无必要开展儿童性教育?该如何开展?何时开展?...[详情]
记者从黑河市召开的新冠肺炎疫情防控新闻发布会上获悉,黑河市教育部门已经开展对确诊病例的学生和家长进行“一对一”的课业辅导和心理疏导,组建了心理健康教育名师服务团队,开通了未成年人心理服务热线和专家团队服务热线,以《理性应对疫情 守护心理健康》为题,为全市师生进行线上讲座。同时,为了解决居家隔离和集中隔离期间广大师生在生活和心理方面的问题,指导各学校...[详情]
