健身慢跑多少公里合适
运动因人而异,过小运动量不易达到运动效果,过量运动易导致机体损伤,超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动,要及时给身体2-3天的恢复期。 对于一般的人来说,每天4~5公里、每天跑20~30分钟,隔天一次,每周15~20公里的运动量较为适宜,而超过每分钟250米时,无氧呼吸增大,不宜作为建议的强度。 运动量多大还与季节、天气状况有关,夏天跑步,应当选择凉快...
每周跑步多少公里合适
每天健步走也要掌握一个度,最关键的是循序渐进,刚开始走步的时候应该慢点,不超过1公里,坚持三五天后,再增加500米到1公里,慢慢增加下去。但是,原则上,每天5公里已经足够了,5公里也就是大家所谓的日行一万步,但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动,所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上,一般不低于40分钟,但不超过2小时。 锻炼多少为适度,这要看个人的身体...
5月11日11时22分,福田保税区深福保大厦对面地铁3号线延长线工地局部坍塌。...[详情]
深圳地铁施工区坍塌 2人遇难
深圳地铁施工区坍塌引关注。截至11日晚20:02分,位于深圳市福田区绒花路的轨道交通3号线三期(南延)工程3131标基坑内土方坍塌现场已挖出2具尸体,第三个人已发现,正在挖掘中。据深圳官方发布的消息,事发在当天上午10:30左右,位于深圳市福田区绒花路的轨道交通3号线三期(南延)工程3131标基坑内土方坍塌,造成3名工人被困。事故发生后,深圳立即启动了《深圳市建筑工程抢险应急预...
深圳地铁施工区坍塌是什么原因?
2017年5月11日上午10:30左右,位于深圳市福田区绒花路的轨道交通3号线三期(南延)工程3131标基坑内土方坍塌,造成3名工人被困。事故发生后,深圳市立即启动了《深圳市建筑工程抢险应急预案》,成立了由市住房和建设局牵头,市安监局、市政府新闻办、市应急办、福田区政府、公安消防局和地铁集团参与的抢险应急指挥部。指挥部下设综合协调组、应急专家组、抢险救灾组、新闻宣传组、后勤保障...
危险!男子开爆胎车高速上行驶70公里。据了解,车辆驾驶员刘某从浙江出发,带着妻儿返回恩施过年,途中车辆右后轮发生爆胎,刘某不想耽...[详情]
近年来,化工爆炸事故致使人员伤亡惨重,也给经济社会带来不可估量的损失。化工爆炸与其他爆炸不同,在化工爆炸事故的伤员中,烧伤和被爆...[详情]
现在手机已经成为我们生活中的必须品,手机支付自然而然地成为我们消费付款时最常用的方式之一,手机支付是方便了,但同时也带来了诸多安全隐患,比如手机支付时密码被盗,银行卡被盗刷等等,本安全网现为大家科普下手机支付安全隐患及如何防范的安全知识,以避免我们在不知不觉间财产受到损失。...[详情]
海啸是一种具有强大破坏力的海浪。水下地震、火山爆发或水下塌陷和滑坡等大地活动都可能引起海啸。海啸能迅猛地袭击岸边的城市和村庄,瞬间将人们吞噬。面对如何凶猛的海啸,你又对它了解多少呢?下面,本安全网小编就为您普及一些关于海啸的常识知识,希望对您有所帮助。...[详情]
