宽握杠铃推举

杠铃推举应该怎么做

仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。最好有同伴帮助拿起杠铃并进行控制。适当的宽握距是最大程度刺激胸肌的重要环节，窄握会更多地使用三角肌前束和肱三头肌，太宽的握法会缩短运动范围，可能导致对手腕和肩袖过大的压力。 做1次深呼吸，保持身体蓄势待发的状态。杠铃离架，在顶点用力收缩胸肌并精确地用背阔肌把杠铃拉向胸骨。保持胸部上挺，想象胸部与杠...

杠铃肩部推举有哪些好处

1、长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。 3、可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等...

医生擅切子宫 握了个草

阜阳一女子患盆腔囊肿到一家医院接受治疗，手术中竟被医生擅自切除子宫，直到术后一个月才知情。 6月11日，记者从安徽省阜南县人民法院获悉，近日，该院开庭审理了此案，判决案涉医院赔偿女患者全部合理损失共计14.9万余元，其中包括女患者索赔的4万元精神损害抚慰金。子宫被切除 患者不知情经查明，2017年2月17日，市民李女士因“盆腔囊肿”到医院住院治疗。同年2月22日，医生给李女士行...

男子进高校疯狂偷车 之握了偿还赌债

一个小偷，他专门在高校附近盗窃学生的车辆，而且每次作案时，他都带着自己的孩子作为掩护。徐州市某高校的学生，发现车辆被盗后，他立刻报警，警方调查发现，最近一段时间附近发生的丢车案，都与一名男子有关，从监控中可以清晰看到，这名男子偷车带着一个孩子。珠山派出所民警毛天宇表示：“嫌疑人作案时会带着一个七八岁左右的男孩，他利用这个男孩作为掩护，实施他的盗窃行为。整个作案过程都是当着孩子的...