二分钟做二百俯卧撑

旋转俯卧撑架

旋转俯卧撑架会让你小臂更需要锁住，其实对胸肌的训练效果和做俯卧撑基本一样，只是有了支架后可以让训练更专注于胸肌上。不过新手使用旋转俯卧撑架容易扭伤。 3种旋转俯卧撑架做法： 1、胳膊肘紧贴身体，双手距离比肩稍窄，锻炼肱三头肌，但对胸肌作用不大。 2、窄距，支架挨在一起，锻炼小臂肌肉。 3、双手在胸肌稍下的地方，身体往前倾，做这种时双手距离比肩稍宽，锻炼背肌。 这几种...

俯卧撑架使用

俯卧撑架用法如下： 1、泡棉手柄就有防滑吸汗的作用。 2、使用时将两个把手以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。 3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫子上，双臂分开，比肩略宽，脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线，然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面，略作停顿，在控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上...

暴雨冰雹袭长沙多路段拥堵 5分钟路程走了40分钟

暴雨冰雹袭长沙多路段拥堵 5分钟路程走了40分钟 一到放假就下雨，似乎成了某种“定律”。五一小长假的第一天，长沙突遭暴雨袭击，给市民的出行造成极大不便。好在暴雨持续时间不长，造成的影响也已经慢慢消除。不过天气预报显示，今明两天仍会有降雨，提醒您出门注意。 轰隆隆的雷声、疾驰而过的闪电、豆大的雨点……五一小长假的第一天，湖南大部分地区迎来了一场大暴雨。尤其是省会长沙，暴雨造成多个...

民警连闯3红灯 10分钟追上嫌疑人9分钟成功抓获

特警车巡逻途中，有人拦车求助：“小偷偷完东西，坐车跑了！”警笛声响，一路追击，10分钟后，嫌疑人所乘车辆被锁定；嫌疑人弃车逃跑，民警辅警包抄夹击，9分钟后，成功在小区内将嫌疑人抓获——此时距离嫌疑人得手，才过去了不到半个小时。昨日，记者从五显派出所了解到，嫌疑人林某目前已被依法刑拘，案件仍在进一步审查中。记者采访了全程指挥、追击的同安公安分局巡特警反恐大队大同执勤组民警于飞，...