旋转俯卧撑架
旋转俯卧撑架会让你小臂更需要锁住,其实对胸肌的训练效果和做俯卧撑基本一样,只是有了支架后可以让训练更专注于胸肌上。不过新手使用旋转俯卧撑架容易扭伤。 3种旋转俯卧撑架做法: 1、胳膊肘紧贴身体,双手距离比肩稍窄,锻炼肱三头肌,但对胸肌作用不大。 2、窄距,支架挨在一起,锻炼小臂肌肉。 3、双手在胸肌稍下的地方,身体往前倾,做这种时双手距离比肩稍宽,锻炼背肌。 这几种...
俯卧撑架使用
俯卧撑架用法如下: 1、泡棉手柄就有防滑吸汗的作用。 2、使用时将两个把手以不同间距或一字摆放,可以有效锻炼身体的不同体位。 3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫子上,双臂分开,比肩略宽,脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线,然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面,略作停顿,在控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。随着力量增强,可以将双脚放在台阶上...
你今年几岁?你在5分钟内能做多少个俯卧撑?在岱山高亭,有一位年过八旬的胡良最老人,他在5分钟内能做...[详情]
暴雨冰雹袭长沙多路段拥堵 5分钟路程走了40分钟
暴雨冰雹袭长沙多路段拥堵 5分钟路程走了40分钟 一到放假就下雨,似乎成了某种“定律”。五一小长假的第一天,长沙突遭暴雨袭击,给市民的出行造成极大不便。好在暴雨持续时间不长,造成的影响也已经慢慢消除。不过天气预报显示,今明两天仍会有降雨,提醒您出门注意。 轰隆隆的雷声、疾驰而过的闪电、豆大的雨点……五一小长假的第一天,湖南大部分地区迎来了一场大暴雨。尤其是省会长沙,暴雨造成多个...
民警连闯3红灯 10分钟追上嫌疑人9分钟成功抓获
特警车巡逻途中,有人拦车求助:“小偷偷完东西,坐车跑了!”警笛声响,一路追击,10分钟后,嫌疑人所乘车辆被锁定;嫌疑人弃车逃跑,民警辅警包抄夹击,9分钟后,成功在小区内将嫌疑人抓获——此时距离嫌疑人得手,才过去了不到半个小时。昨日,记者从五显派出所了解到,嫌疑人林某目前已被依法刑拘,案件仍在进一步审查中。记者采访了全程指挥、追击的同安公安分局巡特警反恐大队大同执勤组民警于飞,...
昨天下午4点,福建省龙岩市武平县平川街道东门菜市场附近发生一起山体滑坡事件,多辆汽车被埋,一人被困在车里。...[详情]
三年来,为了治病,家里已债台高筑。因未能与当地教育部门达成一致,小琪的父母起诉到法院,并索赔708万元。...[详情]
这个社会就是这样,当你的生活平平淡淡的时候,你觉得别人的态度都是无所谓的,但是当你落入危难的时候,你的内心就会企盼别人可以帮你一把,所以,作为一个社会动物,我们要记得平时多做好事,力所能及地帮助别人。热闻一:村民7分钟救4命 合力将昏迷驾驶员拖上岸事情发生在10月9日,监控视频显示,一辆白色小突然坠河,情况十分危急。幸运的是,附近村民纷纷跳河救人,多...[详情]
如果你问我谁是这个世界上最帅的人?那我会建议你回家照照镜子; 但是如果你问我这几天什么最火?那当然是正在俄罗斯举办的足球界盛会---世界杯无疑。 五比零完胜、日本球迷跳河庆祝、阿根廷零比三惨败。有关世界杯的热点新闻对我们这些伪球迷进行着24小时的狂轰滥炸。 多少连什么是越位都不懂的伪球迷熬着夜看球,喝着酒撸串,第二天拖着疲惫的身躯,惺忪的睡眼钻进上班...[详情]
