颈后杠铃顶举颈椎疼

颈后杠铃推举注意事项是什么

1、向上推起时，为集中使三角肌和上背肌群用力，两手肘关节应向两侧张开（尽量向后些）。上体应始终保持挺直的姿势，不要借助于上体摆动或躯干屈伸的力量。 2、做颈后推举时，肘部位于手平面之后是错误的。这样做，推举的后半段几乎没有练习到肌肉，造成了一种假象。两者必须位于同一平面。这样你也会感到更舒服些。 3、颈后杠铃推举则将部分重量转移到你的背部的肌肉上，你的背部正为你的三角肌承...

举杠铃的正确方法

一、杠铃屈腿硬拉 锻炼部位：竖脊肌、臀大肌 动作要领： 1.双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。 2.拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。 3. 下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持...

男子上海浦东机场引发爆燃后割颈

武警在排除可疑物品 事发后，现场拉起警戒线，武警持枪维持秩序。6月12日下午2点20分，浦东机场T2航站楼国际出发C岛值机柜台附近，一名男子将随身携带的自制啤酒瓶爆炸物丢至值机柜台前，并引发爆燃。随后，该男子从背包中取出匕首，划割自己颈部后倒地。上海警方表示，男子伤情危重，另有4名旅客被爆燃的玻璃瓶碎片轻微划伤，均已送医治疗。事件造成三个航班受到影响。目前，案件正在进一步侦查...

糊涂父亲酒驾被查 行贿后拿儿子顶包

2016年6月8日上午9点20分许，安陆市公安局交警大队三中队民警彭警官、胡警官在该市胡棚路口交通信号灯路段执勤时，发现一辆号牌为鄂K5L***的轻型自卸货车自西向东驶来，该车行驶忽快忽慢非常不稳定。凭着职业的敏感性，彭警官觉得该车有问题，于是立即示意该车靠边停车接受检查。当民警要求驾驶员出示有效证件时，驾驶员熊某国身体一直偏向一侧，目光躲躲闪闪，眼睛不敢正视民警，始终低头不语...