我们都清楚杠铃可以锻炼人身体很多处肌肉的,不过在举杠铃的时候,要注意发力的技巧,以免腰部受伤,那大...[详情]
杠铃肩上推举的动作要领
杠铃肩上推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作,对打造肩部肌肉的围度和宽度,效果最好,它是真正针对三角肌的动作,并把受力点集中在目标肌肉上。在肩上推举中,肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任,整个肩部肌群中,前中后三束没有束肌肉可以偷懒,尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 一、动作要领: 1.自然...
杠铃肩上推举锻炼哪些肌肉
杠铃肩上推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作,对打造肩部肌肉的围度和宽度,效果最好,它是真正针对三角肌的动作,并把受力点集中在目标肌肉上。 一、动作要领: 1.自然站立,也可以坐姿,两手握住横杠,握距比肩稍宽2- 5厘米。 (1)坐姿限制了腿部和臀部的活动,力量集中在上半身。坐姿推举时,选用80-85度靠背的长凳,后背要完...
2018年1月13日下午,一名女童在罗山县五一社区祥和广场南侧池塘冰面上玩耍时,意外掉入冰窟窿,情...[详情]
小伙坐过站 竟肘击玻璃猛踹地铁门
4月17日中午,有网友发布了一段在地铁1号线上录制的视频,视频中一名年轻男子疑因坐过站,肘击玻璃、猛踹地铁门。北京地铁服务热线96165工作人员得知该情况后表示,将反馈给相关人员进行调查。网友“ME心机胖儿”发布的这段视频中,一名戴眼镜的男子先是用脚猛踹地铁门,并大喊“停车!我要到天安门。”“你别踹了,下一站可以坐回去,又不要钱。坐过站也没事儿,把车踹坏了谁都走不了。”一名戴着...
网友喊屈:遇欺诈 10人吃菌花1900元
昨日中午,微博账号“微观楚雄”发帖称, 四川网友爆料,他们一行10人在楚雄南华一家野生菌美食店消费1900元,质疑该美食店欺诈外地游客,该网友还晒出了点菜单及收据。昨天,南华县市场监督管理局到饭店调查后称,该店在明显位置贴有“菜价明细表”,价目与网友爆料内容一致,因此不存在“不明码标价”情况,也不属于欺诈范畴。网友喊屈:遭遇欺诈 10人吃菌花1900元 该网友在微博中表示,他...
很多家长都会发现,自己的孩子非常容易有屈光不正的情况,而这个疾病主要是孩子长期不重视自己的用眼健康,或者是自己的孩子在长期的学习...[详情]
杠铃是男人常使用的健身器材之一,正如电视剧常说的,一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒,因此,男士选择到健身器材锻炼胸肌正是当季时髦之举。那么,如何使用杠铃锻炼肌肉?使用杠铃该注意什么呢?佰佰安全网介绍一下相关的健身运动安全小知识。什么是杠铃? 杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来...[详情]