短跑比赛前如何热身
一、关节活动 关节活动包括:头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕与脚踝,就是以较慢的速度活动一下各个关节。 二、有氧热身 这个阶段的慢跑主要是提高心率和体温,让内脏和运动器官提前适应运动的状态。 慢跑5-7分钟(速度约6分-7分/公里) 心率需要达到150次每分钟(大概就是跑起来微微出汗,可以轻松交谈的程度) 通过热身慢跑可以更顺畅的度过运动中的“极点”,避免出现...
短跑比赛前怎么热身
一、关节活动 关节活动包括:头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕与脚踝,就是以较慢的速度活动一下各个关节。 二、有氧热身 这个阶段的慢跑主要是提高心率和体温,让内脏和运动器官提前适应运动的状态。 慢跑5-7分钟(速度约6分-7分/公里) 心率需要达到150次每分钟(大概就是跑起来微微出汗,可以轻松交谈的程度) 通过热身慢跑可以更顺畅的度过运动中的“极点”,避免出现...
一辆载有山东省费县朱田镇唐家庄村20余名村民的客车,在平邑县郑城镇与费县交界处不慎发生交通事故。目...[详情]
平邑4名矿工被困30天获救在即 国内实属罕见
2015年12月25日,山东平邑,位于平邑县保太镇的玉荣商贸有限公司石膏矿发生坍塌事故。事故造成多人被困,目前相关救援工作仍在进行:救生孔已打通,4名矿工被困30天获救在即。 救援现场被困在地下30天之后,平邑石膏矿坍塌事故中被埋的4名矿工有望获救。昨天,平邑石膏矿坍塌事故救援现场传来最新进展,用于救援井下被困矿工的大口径钻孔已经打到预定位置,4名与救援人员联系较为畅通的被困矿...
山东平邑石膏矿坍塌事故已有1人遇难
石膏矿除主要用作建筑材料和水泥原料外,还可用来制造硫酸。广泛用于橡胶、塑料、肥料、农药、油漆、纺织、食品、医药、日用化工、工艺美术、文教等部门。 2015年12月26日消息,截至26日下午3:00,玉荣石膏矿坍塌事故已发现1人不幸遇难,其余被困17人正在加紧救援。 佰佰延伸阅读:山东平邑石膏矿塌陷事故已有4人获救 ...
众所周知,篮球是一项高对抗高运动量的体育项目,特别是进行篮球比赛时,运动量和对抗量都是很大的。那么,参加篮球比赛前该如何热身呢?...[详情]
排球运动是跳跃运动,扣球、拦网,运动员必须不断腾空而起,挥臂击球。因此这样大体力的运动项目必须在比赛前热身,那么,参加排球比赛前...[详情]
热闻一:为啥实行"离婚冷静期"?有夫妻因一碗泡面吵闹要离婚近日,济南市中区人民法院推出了“离婚冷静期”制度,3个月冷静期内不予判离,目前已发出3份通知书,通知书背面还印了一首“劝和歌”。院方称,有些夫妻感情并未真正破裂,而是为了一些鸡毛蒜皮的小事冲动而为,是可以挽救的。 Emmmm……照这么说的话,结婚是不是也该设立个冷静期?凡来结婚者,先排队等候3...[详情]
