平板杠铃推胸女

杠铃卧推一定要触胸吗

力量举运动员们为了推起更大的重量,故意把杠铃杆有控制地下放触胸后再上推,背阔肌不只是支撑的作用,还有“借力”的作用。但是健身运动不同于以举重量为目的的力量举运动,如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度,所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。 杠铃卧推的握法： 1、两手之间的距离小于肩宽的称窄握距。两手间距同肩宽或稍宽的称中握距。 2、两手间距比肩宽出两个手掌...

推杠铃怎么呼吸

一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种： 1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。 肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。 2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。 肌肉收缩时瞬间闭气...

19岁女店长遭大叔摸胸摸屁股

害怕、不安，各种情绪交织在一起，让这个19岁的姑娘不知所措。她像做错了事的孩子，怯生生地告诉男友，有人摸了她腰、还有屁股……姑娘姓董，是杭州古荡辖区一家宠物店的店长，长得挺漂亮、身材又好。小董姑娘在这家宠物店做了好几年，之前只是名店员，后来因为工作认真努力被提拔成了店长。而摸她的人，则是认识了董姑娘好几年的一个熟客！还是一位1977年出生的中年大叔。事情从4月30日说起，当天中...

醉酒男在南京地铁袭胸女乘客被拘

9月8日，一名醉酒男子在南京地铁一号线张府园站借酒劲摸了一名女乘客胸部，女乘客又羞又气，急忙追他，他仓皇逃跑，跑进地铁站内一个通道，结果跑到了警务室门口。目前，该男子因涉嫌猥亵，被地铁警方处以行政拘留5天。当晚9点半，地铁张府园站警务室通道内一阵喧哗，一名男子突然跑进来，紧跟着一名女子追了进来。男子进了通道后发现是条死胡同，就对着女子跪了下来，请求原谅。由于通道内就是警务室及...