如何增加拉引体向上个数

如何增加腿部力量

一、坐姿抬腿 1、坐在椅子上练习，背部打直。 2、将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。停留约五个呼吸，换边练习，这个动作可以训练我们股四头肌的力量，强化膝关节训练大腿肌肉力量 二、弓箭步 1、右脚往前踩一大步，右膝弯曲。 2、呈现前弓后箭步将上半身重心往下压，使骨盆往下沉，这个动作可以帮助我们强化下盘肌肉。 3、觉得吃力的人，可以将后腿跪地练习。 重点：...

如何增加室内采光

1、营造穿透视觉 对于采光不足，我们可以减少封闭式的隔断，可以在室内适度的使用磨砂玻璃、线帘等半隔断，让视觉有空间延展的感觉，采光也不会被阻隔，最能达到宽敞明亮的目的。 2、人为增加光源 首先，针对房屋结构问题，可以在房间顶部的四角装上LED灯，形成反射光源的布局，让光源更加充足;再者是引阳光入室：大量运用落地窗、玻璃等引进自然光。如果只是单个房间采光不足，利用镜面...

孟加拉居民们饮用污染水

工业垃圾和生活垃圾使孟加拉布里甘加河成为世界上污染最严重的河流之一。 孟加拉首都达卡市位于恒河三角洲布里甘加河的北岸，达卡的布里甘加河段，大部分河床都被垃圾侵蚀。达卡港是世界上都排得上名的内河港口，如今却被工业垃圾和城市生活垃圾填满了。 孟加拉政府估计，每天有2.1万立方米未经处理的工业废水排进河水中。Salem在达卡港工作过了25年，他说：“我的父亲死于河流污染，现在我的身...

入学面试连夜排队 上个小学这么难？

2018年6月13日，重庆，下午江北区某小学的大门口被排队报名的家长“攻陷”。学校围墙外已经挤满了前来排队报名的家长，大家都已经“全副武装”，带着小板凳，打着遮阳伞在烈日下排起了长队，每一个板凳上无一例外都写上了家长的姓名和联系电话。为了维护排队秩序，部分家长还自发组织了排号工作，目前已经排到了300多号。 不仅如此，入读该所学校光排队还不行，还需要严格的面试，这也让不少家长...