杠铃反手卧推

卧推杠铃握距

杠铃卧推握距如何把握 方法1： 使用你平常用的握距做三组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15－20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开约20－25厘米）进行1－2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度（平板、上斜或下斜），并不是所有的三种角度。 方法2： 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组，第二组使用宽握距，而第三组采用窄握距，它们都使用相同的重...

杠铃卧推适合新手吗

杠铃卧推对于新手来说也是可以练习的，不过在练习中一开始可以选择重量较轻的杠铃，具体的重量每个人都不一样的。比如150斤的人和100斤的人负重的重量一般就不一样。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的，也就是调节到做8到12次接近力竭的重量。 新手在练习卧推时的几个注意事项：...

重庆一女孩反手摸肚脐致关节脱臼

近日，一张照片在网络中走红。照片中是一女子反手绕过后腰，右手的食指、中指正好摸到肚脐。配以的图说这是最新评判身材好坏的标准：反手能摸到肚脐证明身材好，如果不行，就请减肥。照片被曝后，很多网友都争相模仿，更有甚者因此而受伤。家住九龙坡区巴国城的24岁黄佳，因为男友吐槽身材差，练习反手摸肚脐导致关节脱臼。重庆一女孩反手摸肚脐致关节脱臼 2015年6月11日，黄佳告诉记者，从前天下午...

七旬老人卧躺在路边 热心交警及时帮助

为切实做好“平安守护”专项行动，坚持以人民为中心的发展理念，保障人民群众道路交通出行安全，桐柏县公安交警大队主动出击，加强对各类交通违法行为的查处力度，强化对国省道及农村道路的日常巡逻，努力为人民群众营造一个和谐、稳定、安全的出行环境。12月11日，桐柏公安交警埠江中队民警在G312国道开展“平安守护”日常巡逻，下午16时许，巡逻民警在G312国道张盖大桥附近发现有一位年约七...