高翻杠铃轨迹

杠铃高翻锻炼哪里的肌肉

杠铃高翻是锻炼爆发力的最佳动作之一。对训练者的要求也颇高。高翻练习是膝上高翻的变形，由于本练习要求运动员从地面上拉起杠铃，所以提高了动作的复杂性，对柔韧性和力量要求更高。 涉及肌群：大腿部肌肉（对股四头肌强化作用尤强），腹部肌群，竖棘肌等。 起始动作：动作与传统的硬拉一样，面对杠铃，两手上抬，掌心向外，抓住杠铃，握距与肩同宽或略宽于肩（注意：两个肘关节尽量指向前方）。 ...

杠铃高翻能提高弹跳吗

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。 杠铃高翻动作的正确做...

谁让辱母案的舆论风暴改变轨迹

于欢故意伤害一案，引爆了中国舆论场。默默围观了六日，目睹了整个网络从充满了暴戾到走向平和，从分歧对抗到达成共识，从“情”的感性回归“法”的理性。这实则也是大国法治建设、危机应对、网民素养逐渐走向成熟的过程。为此，我要为几个群体点赞。1为司法机关点赞谁也未曾料到，包括《刺死辱母者》一文的作者和于欢的辩护律师，这篇文章会引发如此轩然大波，铺天盖地的质疑和漫骂，聊城方面一下就陷入了...

青浦发生大货车侧翻事故 2000箱啤酒翻落

图说：事故现场7月5日清晨5时许，青浦区赵重公路近盈港东路发生一起大货车侧翻事故，造成货车上装载的约2000箱啤酒翻落。截至记者发稿时，现场仍在处置，暂未接到人员伤亡报告。据了解，事故发生在赵重公路南向北过盈港东路约300米处。事发时，一辆装载啤酒的大货车在撞击隔离墩后发生侧翻，车辆横卧在道路上。而车上装载的啤酒散落一地，玻璃瓶发生爆裂，地上满是玻璃碎渣和流出的啤酒液体，占据...