杠铃单边划船

俯身杠铃划船动作要领

杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作，除了...

杠铃划船的呼吸方法

一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种： 1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。 肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。 2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。 肌肉收缩时瞬间闭气...

患癌切除单边乳房 怎么就成为了微商利器？

曾因身患乳癌而不得不切除单边乳房的李琍没有想到，自己两年前的一张自拍照被添加无关的文字后，成为內衣、美胸仪器、文胸、瘦身产品等商品广告。近日，李琍通过公众号发布辟谣声明称，文字内容严重与事实不符，严重误导消费者，将保留追究责任的权利。 2016年12月，李琍在微信朋友圈发布的自拍照。切除单边乳房的自拍照遭微商利用李琍，1968年出生于浙江省宁波市，先后从事过演艺、房产等领域，1...

患癌切除单边乳房 教你这样防范微商骗局

曾因身患乳癌而不得不切除单边乳房的李琍没有想到，自己两年前的一张自拍照被添加无关的文字后，成为內衣、美胸仪器、文胸、瘦身产品等商品广告。近日，李琍通过公众号发布辟谣声明称，文字内容严重与事实不符，严重误导消费者，将保留追究责任的权利。 2016年12月，李琍在微信朋友圈发布的自拍照。切除单边乳房的自拍照遭微商利用李琍，1968年出生于浙江省宁波市，先后从事过演艺、房产等领域，1...