杠铃卧推碰胸吗

杠铃卧推支架

1、预估和确保重量安全 尽管有经验的训练者会按部步班地按照预先制订好的重量进行平板卧推的训练，但由于每一次的训练状态都存在差异，所以在开始卧推前，都建议要根据自己当前的状态来决定是否要调整一下今天的训练重量，或者先卧推一个重量感受一下。特别要提醒新手，要循序渐进。新手最容易犯的毛病就是，以为大重量就一定效果好，超出自己的能力范围盲目上大重量。不可取！ 2、使用安全防护设备...

杠铃卧推适合新手吗

杠铃卧推对于新手来说也是可以练习的，不过在练习中一开始可以选择重量较轻的杠铃，具体的重量每个人都不一样的。比如150斤的人和100斤的人负重的重量一般就不一样。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的，也就是调节到做8到12次接近力竭的重量。 新手在练习卧推时的几个注意事项：...

交警提醒遇到碰瓷者 不要触碰地上的碰瓷党

对于广大司机朋友来说，在路上最怕遇到什么？小编觉得最怕的无疑是碰瓷党了，话说开车在路上遇到碰瓷党，该怎么做呢？ 一，不要违章行驶，很多碰瓷党都是看情况进行碰瓷的，特别是喜欢找那些违章的车子，当发现你在逆行或是违章调头，他们立马就会想苍蝇一样跑过来，所以在行驶时，千万不要违章，这样无疑给碰瓷者制造了机会！ 二，不要去碰在地上的碰瓷党，当自己开车时，遇到碰瓷党碰瓷，这时候车子千万...

交警被指碰瓷执法 如何防止碰瓷？

今天（14日）早晨开始，一段自称是当事车主发布的视频开始在网络上传播，该车主自称曾“碰了一下”执法交警，并反问：警察怎么会碰瓷呢？记者通过进一步采访发现，该名车主是一名刚刚退休的警官，而衡阳警方则表态会对该事件全面彻底的调查清楚。根据自称是车主的人发布在网络上的视频显示，一名年纪稍大的男子坐在一张办公桌前，面前放着手机等物品，该人侧身面对镜头，视频开头部分有一个女性的声音说：...