杠铃弯举别扭

杠铃弯举锻炼胸肌吗

做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(...

杠铃弯举如何避免借力

杠铃弯举是锻炼二头肌非常有效的方法。杠铃弯举主要针对你的二头肌和前臂的肌肉。 一、主要锻练肌肉：肱二头肌 二、动作要领： 1. 抓住杠铃与肩同宽，笔直站立，双脚与肩同宽，锁定你的手肘於身体两侧。 2. 二头肌发力，把杠铃往上拉，上臂尽量保持不动。 3. 当杠铃抬到最高处的时候停留一下保持压缩，然後缓慢降低，并返回到开始位置，重复。 三、组数 保持3-4组，每组8...

准新人闹别扭新娘要跳楼 民警忙劝说

准新人闹别扭新娘要跳楼“你要跳楼的话，你老公将来就是别人老公了！”“他敢！”沈阳市苏家屯一准新娘站在15楼阳台上要跳楼，一条腿伸到了窗外，半个身子探了出来……经民警2小时劝说营救，新娘最终放弃轻生念头自行退回屋内。准新人发生争吵5月7日4时10分许，苏家屯公安分局中兴派出所接到“110”指令，称中兴街道一小区居民楼15楼居民家中正在打架。民警张恒强、曾志文带领辅警赶到时，看到...

小情侣闹别扭致对方失联 竟无证驾驶上高速

现代快报讯（通讯员 戴久胜 记者 王瑞）90后小伙因和女友闹别扭联系不上对方，心急之下竟然无证驾驶去找“失联”女友。因在高速上超速，他被交警拦截查处。交警提醒广大驾驶人，无证驾驶存在严重安全隐患。此外，切勿以为所有高速都是限速120km/h，否则一旦超出不但荷包受损，还给自己安全埋下隐患。7月31日下午4点左右，南京交警高速五大队民警在宁宣高速南京南收费站，开展机动车超速违法...