古典舞提沉训练目

普拉提背部训练的作用

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的。 现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案...

怎么提肛

撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。 1.平躺、双膝弯曲。 2.收缩臀部的肌肉向上提肛。 3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。 4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触...

安溪16岁少年意外沉河

25日中午，安溪参内一工厂停电，4名工友相约到河里捕鱼，不料尚未张网便发生意外：一人下水试探河水深浅，不料体力不支沉入河中，另一位工友下河施救，双双溺水身亡。 据参内派出所民警介绍，这4名工人在附近一家砖厂打工，其中3个是云南昭通人，均为亲戚关系，1个是四川人。溺水的两名工人均姓王，分别是16岁、23岁，两人是堂兄弟，他们的父母也都在同一个厂上班。当天中午工厂停电，王某等4人...

无证驾车撞人跨省将车沉河

一名驾驶人无证驾驶机动车回家路上撞倒骑车老人致其身亡，随后畏罪潜逃，并摘下肇事车号牌，跨省将车沉入河中。这样一起看似做得天衣无缝的交通肇事逃逸案件，在事发三天后被宝坻交警成功侦破。5月25日一早，交警宝坻支队接到报警称，在宝坻五中路口有一辆三轮车倒在道路中间，旁边躺着一位老人，头部流血，肇事车辆已驶离现场。交警火速赶往事故现场，发现现场只留下肇事车辆的一小块碎片，且受伤老人已...