做卧推被杠铃砸到胸口

卧推杠铃握距

杠铃卧推握距如何把握 方法1： 使用你平常用的握距做三组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15－20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开约20－25厘米）进行1－2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度（平板、上斜或下斜），并不是所有的三种角度。 方法2： 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组，第二组使用宽握距，而第三组采用窄握距，它们都使用相同的重...

杠铃卧推适合新手吗

杠铃卧推对于新手来说也是可以练习的，不过在练习中一开始可以选择重量较轻的杠铃，具体的重量每个人都不一样的。比如150斤的人和100斤的人负重的重量一般就不一样。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的，也就是调节到做8到12次接近力竭的重量。 新手在练习卧推时的几个注意事项：...

惊险！女子被从天而降的重物砸到昏迷

昨天（注：9月9日）上午10点20分，一红衣女子经过胜利路步行街时，遭遇飞来横祸！空中突降重物，女子被砸中头部！当场昏厥！血流不止！视频中可以看到，女子骑行在非机动车道上，突然，几块重物从天而降，刚好砸中过路女子，女子瞬间趴倒在地，血流不止据了解，事故是由于工人操作不当，将路边外墙装修的施工材料掉下所致 随后120赶到现场，为女子做了紧急处理，之后将其送往了医院 目前，受伤女子...

男子高速驾驶被飞来物品砸到魂飞

“这件事太气人了，高速上丢垃圾，引发车祸怎么办？”说起近日自己驾车在高速公路上的经历，信阳市民周先生气愤不已。周先生告诉记者，10月11号13点21分，他驾车在京港澳G4高速由信阳到郑州途径确山路段，一辆车牌号为豫A78620的小车不打转向灯变道，随手丢两次垃圾，将他的车（豫SK8L**）引擎盖和前挡风玻璃砸坏。 据车主周先生介绍，当时他的车在最左侧车道，车速在115公里/小时...