杠铃直腿硬拉腰疼

杠铃硬拉的正确姿势

一、起始动作:对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。 要点如下：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准脚中部，以便使铃杆尽量靠近双腿。胫骨应靠近或轻贴铃杆。 A、双手和双臂 俯身，采用正握。双臂在双腿稍偏外侧下垂，但要靠近身体。手臂伸直，而且要在拉起重物的整个过程中...

杠铃拉背动作要领

一、俯身杠铃划船 动作要领： 1. 手掌朝下握住杠铃，膝盖略弯，身体弯腰向前倾，保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 2. 身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，保持姿势一会。 3. 吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。 二、单臂俯身长杠铃划船 动作要领： 1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙...

没钱治腰疼 砸坏ATM机偷钱被抓

拿棒子砸、用手拆，周某为偷ATM机里的钱，花近20分钟时间破坏了浦发银行ATM机的液晶屏，结果还没掏出钱就被控制。昨天上午，周某在朝阳法院受审，他自称腰疼没钱治才决定砸ATM机。记者了解到,周某所涉罪名已由被刑拘时的故意毁坏财物罪，变成受审时的盗窃罪指控。主审法官介绍，虽然周某盗窃未遂，但ATM机存款数额仍影响其量刑。拆扒ATM机试图“掏”钱1989年生的周某身材瘦小、声音很低...

男子常年腰疼 竟然是结石惹的祸

腰疼当成腰椎病治，男子左肾长出两块老“生姜”巨石。尽管已身经百战，但面对13公分的“巨无霸”结石，医院的刘阳光院长依然感到震惊。直到为患者顺利取出结石，他才稍微松了口气。这位男子长期以来把腰胀问题归结于腰肌劳损，近期一查竟是因为左肾被结石塞满了。在朋友的推荐下，他求助于医院。由于他所患的是临床上罕见的铸型巨大结石，且大小结石分散在各个盏腔内，其手术难度及风险性极高。要想在一台手...