杠铃下斜卧推下放位置

下斜杠铃卧推的正确方法

一、准备阶段 1、双脚固定，防止身体下滑。 2、动作全程臀部都必须触及凳面！ 3、腰自然挺直收紧，腹部收紧，保持核心的稳定，腰与凳面会有4指左右的间隙。 4、动作全程两侧肩胛骨（背部）紧触凳面，并内收，肩关节同时保持向脚的方向和向下（指向地面），也就是你站立时沉肩和肩胛骨后收的姿态，这是挺胸的关键，绝不能含胸，切记！ 5、动作全程头部必须触及凳面，切记！ 6、面部...

杠铃卧推支架

1、预估和确保重量安全 尽管有经验的训练者会按部步班地按照预先制订好的重量进行平板卧推的训练，但由于每一次的训练状态都存在差异，所以在开始卧推前，都建议要根据自己当前的状态来决定是否要调整一下今天的训练重量，或者先卧推一个重量感受一下。特别要提醒新手，要循序渐进。新手最容易犯的毛病就是，以为大重量就一定效果好，超出自己的能力范围盲目上大重量。不可取！ 2、使用安全防护设备...

夫妻吵架 男子将自己的妻子推下楼

从丈夫的讲述、事发现场的状况来看，这是一起因家庭琐事引发的自杀事件，一切都很合理。可是，凭着多年经验培养出来的直觉，各种细微的疑点，让刑警渐渐产生了疑问——这个坠楼事件，是不是丈夫一手炮制的？2016年3月21日，桐庐县公安局接到一起报警，桐庐凤川街道一居民小区内，一名女子坠楼身亡。警方赶到现场，在一幢6层居民楼南侧阳台下方的绿化带旁，一名30多岁的女子躺在地上，身上多处出血，...

男子和妻子争吵 愤怒之下将其推下河

2018年7月3日19点多，迎泽分局文庙派出所接到报警称，一名张姓男子打电话到公安部，自称在河南杀了人。现在太原火车站附近，并留下身份证号码。民警称，“报警人说他在10年以前把他的老婆给杀了，现在要投案自首。”接警后，民警十分重视，立即通过相关线索寻找报警人，可是到了报警人所说的地点却不见人影，而且电话也不接了。民警四处寻找，终于在北仓大厦附近找到了浑身酒气的报警男子张某。民警...