俯身杠铃划船动作要领
杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一!也是大多数人在背部训练课表中的必备动作!杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作,首先,此动作的目标肌群为背肌,不管是平衡胸肌、维持躯干,还是想要练得好看,划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者,屈体的姿势,需要一定的身体稳定能力,特别是踝、膝、髋等关节,都要有和谐的搭配,才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作,除了...
杠铃划船的呼吸方法
一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种: 1、肌肉在用力收缩时吸气,伸展还原时呼气。 肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。 2、肌肉在用力收缩时呼气,伸展还原时吸气。 肌肉收缩时瞬间闭气...
近日,陕西商洛一名近六旬男子住院两个半月被开600余公斤中药一事,引起广泛关注。 ...[详情]
上海遭暴雨袭击 市民划船出行
2015年6月16日至17日凌晨,上海中部和北部出现暴雨,局部大暴雨,凌晨暴雨预警升级成橙色。上海市公安局表示,由于昨晚到现在的持续降雨,部分小区、道路积水较严重。据悉,此次降雨过程至少倾倒了200多毫米的暴雨。上海遭暴雨袭击 市民划船出行 暴雨给上海居民的出行带来诸多不便,早上不少人都是“漂洋过海”去上班,有人吐槽称“上班上学的童鞋们出门又能看海了”,更有网友晒出了乘坐皮...
湘江电鱼超17公斤 法院判放生鲢鳙600公斤
在湘江用电鱼杆非法捕鱼17.48公斤,不但受到了刑罚的惩戒,还被法院判决在自己电鱼的区域放生600公斤鱼种。近日,湖南省长沙市望城区人民法院认定两名电鱼者破坏了湘江水域生态环境,责令行为人登报道歉并投放鱼种修复环境。湘江电鱼超17公斤4日上午,湖南省长沙市望城区人民法院开庭审理了由望城区人民检察院提起公诉的熊某涉嫌犯非法捕捞水产品罪一案,检察机关一并向共同实施电鱼行为的熊某、王...
热爱运动的朋友们,一定要正确使用各种健身仪器,才能达到健身的效果。那么,使用划船器有什么好处?使用划船器时要注意什么呢?...[详情]
杠铃是健身房常见健身器材,它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
人活一辈子,有很多事情都是避不开的,比如说,衣食住行,生老病死。每个人都有年老体衰的一天,每个人都终将面临人老珠黄。近些年来,随着中国经济的发展,大城市病成为了一种新的社会疾病,高昂的生活成本和教育成本成为了最好的避孕药,让毓婷等品牌羞愧难当。而随着生活条件的好转,人们的平均寿命在一片雾霾中依然保持了一定的增长态势。由此,小孩子少,老年人多,是的,我...[详情]
热闻一:男子酒驾出事故赤裸上身坐车顶:我要坐牢 近日在贵州遵义的道安高速上,一名男子酒驾发生交通事故。面对交警,男子酒劲上头,竟赤裸上身坐在车顶,对着交警叫嚣:“不要保释我,我要坐牢!”还声称“最少想坐12年”。 在进行酒精检测过程中,男子拒不配合,最终被制服。该男子因涉嫌酒驾,被扣12分罚款1000元,暂扣驾驶证6个月,行政拘留7天。 民警搞...[详情]
