杠铃鞠躬多大重量为宜

杠铃杆重量

据小编了解，杠铃杆重量最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆。 国际标准的奥杠 标准杠铃：由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。 举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。 男子杠铃杆长2.20米、重20公斤， 女子杠铃杆长2.1...

杠铃健身重量选择技巧

这个不能一概而论，刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别...

洛阳老太摔倒被路人施救 家属鞠躬感谢

对于摔倒老人扶不扶问题，一直备受人们关注和热议。而一周前，河南洛阳68岁的訾老太在小区内突然晕倒，伤势严重，两名路人看到后，及时拨打120，并四处寻找家属。所幸老太送医及时，暂时脱离生命危险。当家属得知两名路人及时伸援手，老太太这才脱离危险，便四处寻找恩人，但无果。两天前，就在老太太所住的医院里，家属碰到了好心的路人，原来她们是这家医院的护士和医生。护士张青云说，她也在同一花园...

感动！女司机礼让行人 鞠躬+感谢还礼

台湾新北市一名女司机在三峡北大特区路口右转时，礼让了一名过路男子，她见对方“挥手+90度鞠躬”致意，直呼:“您让我感动到痛苦流涕呀。” 女司机在facebook上放出当时行车记录器影片，7号下午2点，她从树林区大义路右转学成路时，看到一名男子走在斑马线上，立刻减慢速度让他先过马路，男子走到一半，发现女司机让路，先是高举右手致意，随后是将近90度的鞠躬，大步通过路口。女司机写道...