做上斜杠铃卧推

下斜杠铃卧推的正确方法

一、准备阶段 1、双脚固定，防止身体下滑。 2、动作全程臀部都必须触及凳面！ 3、腰自然挺直收紧，腹部收紧，保持核心的稳定，腰与凳面会有4指左右的间隙。 4、动作全程两侧肩胛骨（背部）紧触凳面，并内收，肩关节同时保持向脚的方向和向下（指向地面），也就是你站立时沉肩和肩胛骨后收的姿态，这是挺胸的关键，绝不能含胸，切记！ 5、动作全程头部必须触及凳面，切记！ 6、面部...

杠铃卧推支架

1、预估和确保重量安全 尽管有经验的训练者会按部步班地按照预先制订好的重量进行平板卧推的训练，但由于每一次的训练状态都存在差异，所以在开始卧推前，都建议要根据自己当前的状态来决定是否要调整一下今天的训练重量，或者先卧推一个重量感受一下。特别要提醒新手，要循序渐进。新手最容易犯的毛病就是，以为大重量就一定效果好，超出自己的能力范围盲目上大重量。不可取！ 2、使用安全防护设备...

七旬老人卧躺在路边 热心交警及时帮助

为切实做好“平安守护”专项行动，坚持以人民为中心的发展理念，保障人民群众道路交通出行安全，桐柏县公安交警大队主动出击，加强对各类交通违法行为的查处力度，强化对国省道及农村道路的日常巡逻，努力为人民群众营造一个和谐、稳定、安全的出行环境。12月11日，桐柏公安交警埠江中队民警在G312国道开展“平安守护”日常巡逻，下午16时许，巡逻民警在G312国道张盖大桥附近发现有一位年约七...

夫妻乘车途中闹矛盾 妻子睡卧高速路

昨日，襄阳南漳县一对夫妻乘车途中为琐事闹矛盾，妻子竟强行下车，睡卧在高速公路行车道近半小时。丈夫劝说无果，只得拦停一辆过路的警车，民警几经劝说，才将两人带走。昨晨7时许，31岁的小玲与丈夫小刚(均为化名)乘车经襄荆高速前往襄阳。一路上，两人为家长里短起争执，小玲不顾司机反对，强行下车要走回南漳，小刚无奈跟下车。争执间，激动的小玲竟睡卧高速公路行车道上，任小刚劝拉，怎么也不起来。...