做完蹲起后要拉伸吗

力量训练后是否要拉伸

很多人在力量训练完以后就直接草草的了事，不做拉伸动作，也有人认为：”我增肌就是为了长肌肉块，不拉伸不是刚好可以让肌肉块堆积，让肌肉块更大吗？“，其实这是一个健身的误区，力量训练以后对训练部位的肌肉进行拉伸好处多多。 力量训练后拉伸的动作： 1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3.胸部...

慢跑后需要拉伸吗

慢跑后肯定需要拉伸的，正确的肌肉拉伸对于减少运动损伤也发挥着重要作用。不拉伸会导致肌肉紧张和弹性下降使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复变慢，身体总带着疲劳进行下一次训练，这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛。 另外，肌肉弹性下降引起的跑姿笨重僵硬问题，也会使得跑步时关节受到更大冲击力。过大的冲击力不断叠加，劳损性损伤的种子被埋下，时间一长，自然...

夫妻争吵后 男子冲动要轻生

都说冲动是魔鬼，徐某就在一时冲动之下产生了轻生的念头。幸好，白杨派出所民警及时处置，把他成功救了回来。3月26日中午1点半，白杨派出所接到张女士的报警，称其老公要自杀，现在驾车在下沙17号大街与20大街交叉口附近。“他最近情绪不太好，刚刚又和我吵了一架，突然开车出去了，说要去死。”张女士只知道丈夫徐某的大概位置，但他的电话却一直打不通。接到报警后，白杨派出所值班所领导曹秋琦和...

民警蹲守5小时后将送考嫌犯抓获

民警蹲守5小时后将送考嫌犯抓获民警准备对一名网上嫌犯进行抓捕时，发现他正在送考，于是暂缓行动蹲守5小时，直至其送考结束后才实施抓捕。6月9日，湖北恩施市公安局通报称，该男子因涉嫌非法经营被依法羁押。今年53岁的黄某是恩施州宣恩县椿木营人。今年4月，他在恩施板桥非法出售烟叶给人倒卖至河北，非法运烟车途中被湖北襄阳市烟草稽查部门拦截，当地警方立案调查后将黄某网上追逃。6月8日，恩...