杠铃军事推举

杠铃肩部推举有哪些好处

1、长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。 3、可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等...

杠铃肩上推举的标准动作

杠铃肩上推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在肩上推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 一、动作要领： 1.自然...

军事迷贩卖枪支部件20余人锒铛入狱

小华是大学辅导员，研究生学历，孩子刚刚出生，但他有着另一个身份——网络枪贩子，如今可能面临10年以上有期徒刑。2015年6月10日，江苏省公安厅刑警总队发布，警方刚刚破获一起特大网络贩枪案，抓获涉案嫌疑人20多名，缴获各类枪支140余支、零部件上百套、子弹4万余发。同时，根据江苏警方的线索，公安部协调全国公安机关，对这个遍布全国的网络贩枪团伙展开集中收网，目前相关工作仍在推进之...

外交部回应南沙建军事设施 ：正常权利

“中国在南沙岛礁兴建的20多座军事设施接近完成，可用于部署远程地对空导弹”，路透社21日引述不具名“两名美国官员”的话报道称，并评论说这是“中国对美国总统特朗普的早期测试”。外交部发言人耿爽22日就此表示：中国在自己的领土上开展正常的设施建设，包括部署必要和适度的国土防御设施，这是国际法赋予主权国家的正常权利。路透社的报道称，中国在南海渚碧礁、美济礁及永暑礁兴建了20多座高10...