杠铃片俯身划船

杠铃俯身划船呼吸技巧

一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种： 1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。 肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。 2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。 肌肉收缩时瞬间闭气...

杠铃俯身划船注意事项

1.躯干的部分，最怕有圆背、驼背或是下背没打直，导致背部承受过大压力，长期下来会连带影响下背的健康。 2.下肢及核心肌群的稳定，更是维持姿势的基本。如果你的身体控制能力还不到一定程度，还是先从其他动作，或是之前介绍过的哑铃单手划船练起。 3.记得保持躯干平坦外，身体的前顷角度亦是动作关键。想像一下，太过直立的身体，要如何执行划船的动作？想要更多的刺激，最好是让身体前倾多一...

上海遭暴雨袭击 市民划船出行

2015年6月16日至17日凌晨，上海中部和北部出现暴雨，局部大暴雨，凌晨暴雨预警升级成橙色。上海市公安局表示，由于昨晚到现在的持续降雨，部分小区、道路积水较严重。据悉，此次降雨过程至少倾倒了200多毫米的暴雨。上海遭暴雨袭击 市民划船出行 暴雨给上海居民的出行带来诸多不便，早上不少人都是“漂洋过海”去上班，有人吐槽称“上班上学的童鞋们出门又能看海了”，更有网友晒出了乘坐皮...

女子遇车祸手指骨折 交警俯身帮系鞋带

8月19日，一条“交警叔叔俯身为伤者系鞋带”微博被网友围观、热议、点赞……图片上一名身着带有“交通协警”字样反光背心的人为一女子系鞋带。发此微博的网友“Joanna森森森”正是当天交通事故的伤者之一，事后希望通过微博找到当天为她系鞋带的交警并当面致谢。 经多方查找，原来给网友“Joanna森森森”系鞋带的是重庆市公安局交巡警总队内环快速路支队一大队警务辅助人员杜祥禄，今年54...