如何练单腿蹲起

练短跑怎么蹲杠铃

蹲杠铃是最基本的力量训练之一。运动员将杠铃支撑在胸前的肩膀上，负重下蹲，以此提高挺举能力、伸膝力量，并加强股四头肌 1、前蹲的实战意义：前蹲的腿部发力就像从前方把一个人扛起，比如亚特兰大猎鹰_Falcons 安全卫William Moore在实战防守中将公羊队近端锋Mike McNeill扛了起来。这个动作的腿部发力就类似前蹲的发力。 2、作用：作为高翻动作翻起杠铃后身体...

杠铃箭步蹲练什么肌肉

杠铃箭步蹲：箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。 一、目标锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果。 二、动作要领： 1.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰 2.一脚向...

一条腿+一根拐杖 女教师单腿跳跃讲课19年

一条腿，一根拐杖，三尺讲台上跳跃着讲课，枣庄市有这样一位女教师，一堂课45分钟，残疾的她要坚持用一条腿跳跃370多次，这一坚持就是19年。 她就是陶庄镇种庄中心小学的教师孟凡琴。在几天前，在社会各界的帮助之下，孟凡琴老师有了第二条腿，19年来，她第一次用双腿迈进了校园。 记者见到孟凡琴老师时，她正在上课。一节课45分钟，孟老师丢掉双拐全程站立，在讲台上跳跃着讲课，全身的重量都...

小儿麻痹患者——“单腿王”熊军的马拉松人生

本安全网小编获悉，这位马拉松强人，被媒体称为重庆阿甘，今年28岁，名叫熊军，一个从小患有小儿麻痹症的患者，去年4月，重庆晚报报道过他的传奇故事，当时他已经参加过5次全国马拉松，令人更吃惊的是，主人公熊军昨日告诉记者，这一年多来他更忙，也活得更充实快乐，“我又参加了20次马拉松。”水田苦练左脚跳 自幼腿疾，为何还能站在马拉松赛场?熊军说：“我右脚一直弯曲，左脚不停地向前跳动，用...