杠铃床如何使用

如何使用杠铃锻炼肌肉

一、罗马尼亚硬拉 锻炼部位：腘绳肌、臀部 动作要领： 1.做罗马尼亚硬拉时，双腿需要处于比较直的状态。这是为了减轻下背部的负荷。 2.在杠铃下落的过程中，使铃杆与你的双腿保持接触，这会迫使你进一步将髋部向后推，减轻下背部的压力。 小贴士： 1. 它与直腿硬拉相似，但在整个动作中需要使铃杆与双腿保持接触。 2. 完成一次罗马尼亚硬拉之后，不能把杠铃放回地面。在动作...

老人如何使用杠铃健身

三角肌： 1.直臂前平举 ：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。 2.杠铃立正划船 ：类型多样，偏向练大肌肉，对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效 3.杠铃颈前推举 ：类型多样，其中杠铃颈前推举是最有效、最基本的肩部练习动作，打造整个肩部肌肉的围度和宽度效果最好。 4.杠铃颈后推举 ：它是一项...

贵州铜仁地震，地震床来了！

贵州铜仁发生4.9级地震，据中国地震台网正式测定：10月02日20时04分在贵州铜仁市沿河县（北纬28.40度，东经108.38度）发生4.9级地震，震源深度10千米。据说有人发明了一款让你在睡梦中还能救你一命的地震救生床！这款救生床和我们平日里的家用床看着并没有什么区别仅是一套供睡眠和储物用的组合家具。但一旦发生地震时，它就能通过感应外部的震动环境幅度自动开启救生功能，将熟睡...

小男孩的头卡在推拿床的床洞里 消防官兵紧急救援

日前，浙江绍兴市上虞区百官街道一推拿店里发生惊险一幕，一个6岁小男孩因好奇将头伸进推拿床洞里，谁知退缩回来时却被卡住，所幸当地消防官兵及时赶到，通过多种营救方法才将其巧妙脱险。小男孩的头卡在推拿床的床洞里无法动弹，经过观察，消防官兵先把推拿床侧放，然后将小男孩的身体托起,与头部保持水平状态，然后再将床板与床架分离，再用用锯条将困住男孩头的木板一点点锯开。锯开一定距离后，消防官兵...