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打乒乓球前如何活动上肢

小球运动安全小知识： 1.手臂绕环 练习时两脚自然分开，两臂侧平举站立，前臂引领上臂内旋。每次重复尽量增加旋转幅度，重复若干次后再以同样的方式进行相反方向的动作。 2.双臂外展 练习时双臂前平举，掌心相对并合十。动作开始时，双臂打开并尽力后展。动作过程中，注意保持手臂伸直与地面平行，放松。每次动作结束后要恢复到准备姿势。 3.上臂颈后侧拉伸 练习时两脚自然分开站立...

打高尔夫球前如何活动上肢

小球运动安全小知识： 1、做俯卧撑 做俯卧撑也能够锻炼上肢力量,这个不需要道具,随时随地都可以进行,有空的时候就可以随时做几个,需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌,所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面,选择木板地、草地或者胶地。 2、平卧举杠铃 平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌,将杠铃移至胸口正上方,然后双手握住杠铃垂直上举,可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以...

村民自家藏34枚雷管 主动上缴免于处罚

11月9日，陕西榆林市大河塔镇一村民家中被发现藏有34枚雷管。11月16日，榆林公安局榆阳分局工作人员向记者表示，经调查，雷管系已故村民20多年前修房炸石后余留，其子无意间发现后主动向巡查民警反映并上缴，依照相关法律法规对其免于处罚。公开报道显示，上月底，榆林市榆阳区开展危爆物品大排查，针对辖区内居民区、出租屋、出租厂房、各类废弃厂房、窑洞、彩钢房等可能私制、私存爆炸物品的区域...

外卖小哥骑电动上高速 被警方及时拦截

随着外卖行业的兴起，现在的外卖小哥都是风云人物。为了不扣钱能及时送餐到你手中，外卖小哥都非常讲究速度、效率。近日，网友@小宁恩恩爆料 网友评论@未味：千里送…饭@永瀬洋海：超长续航@我今天歇班了吗：厉害了@Bingle_病了：回城堵车么……保不齐的@朢了現實與夢想的差距：外卖小哥太拼了，这是哪位大婶儿点的呢？@不爱刷微博的SJS：吓死了太危险了@开心滴猪猪：骑回来上班@九条命的...