每天坚持举杠铃可以让身体强壮,增强手臂、臀部和腿部的肌肉,那大家知道杠铃前平举可以反握吗?跟着佰佰...[详情]
杠铃弯举时怎么呼吸
一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种: 1、肌肉在用力收缩时吸气,伸展还原时呼气。 肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。 2、肌肉在用力收缩时呼气,伸展还原时吸气。 肌肉收缩时瞬间闭气...
杠铃弯举锻炼胸肌吗
做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作,因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候,很容易就能体会到肱二头肌的发力,可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一,对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领: 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立,挺胸收紧腰腹,双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前,杠铃的握距可以采用宽握距(...
12月27日,保定高碑店市一名1岁幼童不幸被自家开料机切断切断左臂、压碎右臂。这一悲惨事件,再次为...[详情]
骑行疑高反病危 如何预防高反?
0岁的广西男子宁某旺骑行至甘孜州理塘县,因疑似高反昏迷被当地经营客栈的阿哲、宁建等人送入院,宁建等人几番转折联系上其家人。但上百次沟通下来,已和宁某旺失联近一年的其父宁某喜却认定,这是和之前每天接的催款电话等一样,是诈骗,甚至他一度对宁建等人开骂。5月16日,宁某旺已昏迷两天,家属如不签字尽快转院确诊,将可能有生命危险。而宁某旺的哥哥宁某正和姐夫16日一早才从家里出发,搭乘大巴...
小偷进体院行窃 握草 玩砸了
6月9日,在哈尔滨体育学院,上演了一出学生集体抓贼的大戏! 近日,在哈尔滨体育学院1舍接连发生“全寝身份证不翼而飞”、“现金手机多次失窃”的案件后,学校保卫处及时通知各系导员,发布可疑男子进门监控截图。 6月9日11:57分,一位8舍同学去1舍看朋友时,偶然发现了可疑男子。他及时地通知了系导员,并在学校公众号上发布提示信息: 保卫处得到消息后,及时出动安保人员,并第一时间向...
杠铃是健身房常见健身器材,它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
南京迈皋桥,一名网友拍下这样一幕:一辆轿车拖着油枪在路上狂奔。网友还配文:“加油还送便携油管吗? ”让我们来看看——...[详情]
12306的验证码,已经击败了全国99%的购票者……春运火车票开始预订了,然而,要想在网上买到票,总有些坎不是你抬抬脚就迈得过去的……早在12月3号听说要登录12306完成手机验证时,小编就慌了一次。看着这张购票日程表,准备订票。 2016年春运火车票预售期时间表然而万万没想到,这只是噩梦的开始……当小编用颤抖的双手输入了用户名和密码,却发现,还有验...[详情]
衣来伸手、饭来张口如今生活条件上去了社会压力也增大了 键盘侠也由此产生在网络上发泄负面情绪在现实生活中也像是炮仗似的一点就炸 交通拥堵司机的脾气更是……近日江苏省昆山市震川路发生一起持刀砍人案件。事件起因非常简单,一辆宝马车违规实线变道,与非机动车道上一辆电动车主发生纠纷,几乎是几句话就可以化解的事情,却因为一股不可遏制的戾气变得不可收拾。宝马车上下...[详情]
