杠铃卧推极限

卧推杠铃握距

杠铃卧推握距如何把握 方法1： 使用你平常用的握距做三组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15－20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开约20－25厘米）进行1－2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度（平板、上斜或下斜），并不是所有的三种角度。 方法2： 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组，第二组使用宽握距，而第三组采用窄握距，它们都使用相同的重...

杠铃卧推适合新手吗

杠铃卧推对于新手来说也是可以练习的，不过在练习中一开始可以选择重量较轻的杠铃，具体的重量每个人都不一样的。比如150斤的人和100斤的人负重的重量一般就不一样。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的，也就是调节到做8到12次接近力竭的重量。 新手在练习卧推时的几个注意事项：...

盘点奇葩月饼：腐乳口味挑战民众味蕾极限

眼看中秋佳节临近，人们最关注的还是各式各样的月饼。从网友们盘点的各类奇葩月饼中，腐乳月饼堪称“黑暗月饼”，其次是韭菜月饼、酸辣月饼。随着商家的创新不断挑战民众味蕾极限。 位居“黑暗月饼”之首的腐乳月饼 绿油油的韭菜月饼 家常菜口味的梅干扣肉月饼 据台媒报道，大陆网民整理出了今年中秋各种新奇月饼，充满家常菜感觉的韭菜月饼、梅干扣肉月饼、榨菜鲜肉月饼;还有令人无法想像味道的酸...

三男子挑战极限 结果悲剧了

8月2号下午，三名男子在奉节县九盘河“野”漂时发生了意外。幸好消防官兵及时赶到，才将被困“孤岛”的一名男子救下。当奉节县消防大队竹枝路中队官兵赶到现场时发现，在距离岸边约30米的河对岸有一名男子被困陡峭的岩壁与河流之间的一块岩石上无法移动。 据被困男子的两名朋友介绍，本来他们三人相约在这里进行皮划艇漂流，结果在漂流过程中，由于水流太快，加之对河道情况不熟悉，一时操作不当，皮划艇...