杠铃颈前上举

杠铃颈前推举练哪些肌肉

杠铃颈前推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 一、目标锻炼部位：三角肌前束 在颈前推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼...

颈后杠铃推肩的动作要领

杠铃颈后推举（Barbell Behind Neck press）有坐姿和站姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说他是主要针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。该...

延吉开展扫黑除恶专项行动 发现这些犯罪请马上举报

根据中共中央、国务院《关于深入开展扫黑除恶专项斗争的通知》精神，为彻底铲除危害一方的黑恶势力，保障人民安居乐业，确保社会安定有序，实现国家长治久安，延吉市公安局决定在全市范围内开展为期三年的扫黑除恶专项行动，请广大人民群众踊跃举报黑恶势力违法案件线索。现将举报相关事宜通告如下：一、举报内容1、农村地区是否存在把持基层政权、垄断农村资源、侵吞集体财产，利用家族、宗族势力横行乡里、...

女子公交车掌掴色狼被刀割颈

7月18日早上8时许，通州区582路公交车一女乘客被色狼“咸猪手”，多次阻止无效，女子怒而掌掴色狼。不料，色狼竟掏出一把水果刀，将女子脖子割伤。女子失血过多，色狼被车上乘客和警察合力支付，女子被送医抢救，颈部静脉和附近的某根神经被割断、背部被刺伤4刀、并伤及肺部、肺部缝合数针，至今仍在ICU病房抢救。 她每天乘坐这路公交车 受伤后瞒着家中7岁孩子“妈妈出差了”“每天早上上班，...