做了杠铃卧推颈椎痛

卧推杠铃握距

杠铃卧推握距如何把握 方法1： 使用你平常用的握距做三组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15－20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开约20－25厘米）进行1－2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度（平板、上斜或下斜），并不是所有的三种角度。 方法2： 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组，第二组使用宽握距，而第三组采用窄握距，它们都使用相同的重...

杠铃卧推适合新手吗

杠铃卧推对于新手来说也是可以练习的，不过在练习中一开始可以选择重量较轻的杠铃，具体的重量每个人都不一样的。比如150斤的人和100斤的人负重的重量一般就不一样。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的，也就是调节到做8到12次接近力竭的重量。 新手在练习卧推时的几个注意事项：...

3岁女童放学说下体痛 幼儿园监控缺失园方忙推责

8月27日，南宁的龙女士反映，因为暑假没空照看孩子，就让3岁的女儿婷婷（化名）到之前就读的南宁市良庆区金象二区幼儿园去上暑假班。可没想到，有天婷婷放学回来，就一直喊下体疼，当晚她还发起了高烧。第二天，龙女士赶紧带着女儿到医院做检查，医生竟说，女儿的处女膜裂了。3岁女童放学说下体痛 幼儿园监控缺失园方忙推责 龙女士：“放她下去洗澡，她就哭得好厉害，她说屁屁痛痛。我马上从大盆那里抱...

悲剧，醉酒男子做了这件事！

说到干奇葩事，有一类人，绝对是奇葩界的泰斗！醉酒的人来见识一下，他们如何落落大方毫不做作的“雷人” 如果说上面那些 醉酒人干的事让人哭笑不得，那下面这些人就太可恶了男子钻进别人家里倒头就睡屋主吓得不敢进门24日凌晨，湖北鄂州东方世纪城小区业主金女士和两个小孩在家。突然有人敲门，小孩以为是爸爸回来了，便去开了门，结果进来的是一个喝得醉醺醺的男子，他直接进了小孩房间，躺下...