杠铃卧推要买架子吗

杠铃卧推适合新手吗

杠铃卧推对于新手来说也是可以练习的，不过在练习中一开始可以选择重量较轻的杠铃，具体的重量每个人都不一样的。比如150斤的人和100斤的人负重的重量一般就不一样。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的，也就是调节到做8到12次接近力竭的重量。 新手在练习卧推时的几个注意事项：...

杠铃卧推需要弓背吗

杠铃卧推的动作要领 1、仰卧在平凳上,两脚平放在地板上,两脚分开超过肩宽,膝关节弯曲90度。 2、下背部稍稍拱起,以便保持脊柱的自然弧形。 3、臀大肌收紧,臀部和肩部贴在卧推凳上。 4、以稍稍宽于肩宽的握距握住杠铃杆。 5、为了增加腹腔和胸部的压力,并在下放杠铃杆的过程中吸气。 6、杠铃杆下放的速度不能太快,保持杠铃杆上升和下放各用2-4秒钟的动作节奏。把杠铃杆下...

B站推青少年模式 青少年能突破封锁吗？

5月30日上午消息，哔哩哔哩(B站)近日上线了青少年模式。据公告，在该模式中，B站筛选一批教育类、知识类内容呈现在首页，且无法进行充值、打赏等操作。每日晚22时至次日早6时期间无法使用哗哩哗哩。B站公告还提到，开启青少年模式后，将自动开启时间锁，时间锁为40分钟。单日使用时长超过触发时间，需输入密码才能继续使用。B站表示：“青少年模式是哗哩哗哩为促进青少年健康成长做出的一次尝试...

垃圾车夜间起火被烧成空架子

巡逻民警正在处理火灾警情10月19日，娄底巡特警支队成功处置一起火灾警情。当日19时30分许，巡逻处警大队谢红灵车组巡逻至月塘街与吉星路交叉路时发现有东西燃起大火，浓烟滚滚，遂立即上前查看。发现是一辆堆满垃圾的垃圾车不知什么原因燃起了大火。由于垃圾车靠近工地围档，已将部分围档引燃，如不及时扑救极有可能引发火灾及对过往车辆产生危害。车组人员立即行动，疏散过往行人，提醒过往车辆小...