核心系统健身动作

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

心系灾民 习近平对皮山灾后重建作指示

中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日对新疆维吾尔自治区和田地区皮山县“7·3”地震灾区恢复重建工作再次作出重要指示，肯定新疆皮山县“7·3”地震发生后，新疆自治区党委和政府组织各族干部群众积极投入抗灾救灾，最大限度减少了地震造成的损失。强调在这次震灾中有群众伤亡，基础设施和居民房屋损坏严重，给人民群众生产生活造成了很大困难，特别是灾区少数民族群众集中，自然条件差、贫...

日本VS哥伦比亚 日本球员心系家乡灾情情绪难平

19号，俄罗斯世界杯H组小组赛将迎来日本队与哥伦比亚队的对决。在上届巴西世界杯小组赛阶段，日本队在先进1球的情况下遭哥伦比亚队4:1逆转，最终无缘16强。19号的比赛将是两队时隔4年后，再次在世界杯小组赛阶段“狭路相逢”。18号，日本队主教练西野朗说，有关日本大阪当天发生地震的消息，让日本队球员经历了一些情绪波动，他担心这将影响到队员在比赛中的发挥。另一方面，哥伦比亚队主教练佩...