健身动作缝纫机模式

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

修缝纫机竟然被敲诈一千三 女子愤怒报警

“原本说好上门修缝纫机只要20元，修好后对方却漫天要价1300元！”近日，家住鼓楼区五四路观风亭新苑的市民黄女士向记者报料，称自己被上门维修缝纫机的男子索要高额维修费，最终支付了550元后对方才肯离开。“20元上门修理小家电。”前几天，黄女士出门买菜时，在自家小区附近看到一名中年男子手上举着一块牌子，牌子上写着“上海缝纫机总公司特约维修小组”，并标有“专业检修”各种品牌的缝纫机...

市民遭遇维修缝纫机骗局被坑上千元

“缝纫机卖了也就值二三十块钱，维修一下竟被坑了1200元。”家住远洋城附近的孟先生后悔不迭。几天前，孟先生在小区内听到一名男子用喇叭高声宣传“专修缝纫机”，就把“维修师傅”请进了家。更换几个零件后，男子索要1261元维修费。经过商讨，孟先生支付了1200元钱。 当日，孟先生在小区内听到有一名男子高喊“专修缝纫机”。因家中有一台老式缝纫机，闲置多年，孟先生便将这位“师傅”带回家中...