健身计划之倒蹬机

bmx踏蹬方法有哪些

1、脚尖朝下式 不少运动员，尤其是短距离运动员采用脚尖朝下式踏蹬方法。其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下。当脚踏蹬到A点时，脚尖向下与脚跟成8～10度的俯角；当脚踏蹬到B点时仍保持原角度；到C点时脚尖更向下与脚跟成15度～18度的角度；到D点时，恢复到原来的8～10度。这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然...

如何正确使用坐蹬器

具体方法是：坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背，双脚踏在踏板上，腿部发力将身体蹬离开来，等双腿即将完全伸直时，再缓慢地返回到起始位置。需要注意的是，要用脚后跟蹬踏板来发力，而不要用前脚掌；到最高点时双腿不要完全伸直，更不要弹动膝盖，否则容易损伤膝关节；另外应控制返回时的速度，不要太快，也不要让座椅“哐”地砸在立柱上。 特别提醒 ①该项锻炼能够增强腰腹部及下肢力量，尤其能增...

倒飞直升机救船员 你办事 我们都放心

受台风“山竹”影响，9月16日上午广东沿海风大浪急。汕头海门湾附近，一艘塞拉利昂籍货船搁浅，船上9名外籍船员被困超过24小时，亟需救援。 “山竹”来袭 救援面临极限考验当天上午10点，基地位于福建厦门的交通运输部东海第二救助飞行队接到求助信息，在汕头海门湾附近，一搜塞拉利昂货船主发动机故障失去动力，随后又遭到狂风巨浪袭击，船只被横推倒近岸水域导致搁浅，船上9名船员被困超24小时...

男子酒后往ATM机里倒可乐 难道是想给ATM机也降降温？

高温天里，为了消暑大家可想了不少办法。可苏州张家港有一位孙先生，仗着自己喝多了竟然往ATM机里倒可乐，难不成是想给ATM机也降降温？事发当日凌晨两点，张家港城北派出所接到报警，说是路边有人在砸车。民警到了现场之后看见这位孙某呆立在一辆面包车旁，在他周围，就是受损的车辆。小孙满嘴胡言乱语，还满身酒气。民警本以为他只是酒醉砸了车，没想到对面银行工作人员又跑了出来，说小孙往银行的A...