何谓健身复合动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

男子复合被拒 竟撞伤前任枪打情敌

当晚8点多，男子杜某开着一辆燃油助力车经过高新区普明寺后街菜市场时，迎面而来一男一女，仔细一看，这女的正是他的前女友张某。“因为他前女友正在和案子的被害人，也就是她的一名男性朋友，正在三普市场散步。这个犯罪嫌疑人就将他前女友的脚撞了。”民警介绍。 同行的男子任某见张某被撞到，立即上前跟杜某理论。随即发生了抓扯，杜某跟张某分手后一心想要复合，但是遭到了张某的拒绝，此时的杜某大概把...

惊！变态男子虐杀女友小猫逼其复合

10日，辽宁沈阳一名男子和交往3年的女友因矛盾而分手。男子心有不甘要求复合，并威胁女友要杀死其宠物猫。随后，男子拍下残忍虐猫视频发给女友，女友马上报警。视频引发网友愤怒，当晚有人在街头将男子暴打。警方通报称目前双方已达成调解。视频显示，男子勒住猫的脖子，抓住它的脚往键盘上猛砸并叫嚣道：“我特地找的结实的东西，键盘比较结实。”接着，男子拿出一把刀，对着猫一阵狂刺，并恶狠狠地说“让...