健身侧步棒式动作

坐式蹬腿器的动作要领

要身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想...

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

厢式货车侧翻 煤气瓶散落在高速公路

7日，记者从浙江高速交警台州支队获悉，日前，在台金高速台州方向水洋枢纽附近，有一辆厢式货车侧翻，车上运载的很多煤气瓶散落在高速公路上，十分危险。据悉，2日15时20分许，台州高速交警应急救援中心接警后，民警迅速赶往现场，同时联系了临海消防大队前来救援。为确保安全，增援警力也第一时间在台金高速台州方向临海市区出口采取了封道分流措施。到达现场后，一辆轻型厢式货车侧翻在高速公路的快速...

惊悚！河南一厢式货车侧翻一对夫妻当场被压扁

交叉路口机动车和非机动车汇集，行人密度大，混行情况下，行驶速度过快容易发生驾驶安全问题。河南一厢式货车侧翻一对夫妻当场被压扁前晚，瑞安市塘下镇中南村交叉路口，一辆厢式货车侧翻碾压电动自行车，导致一对夫妻身亡。瑞安交警部门已介入调查。前晚8时04分许，一辆电动自行车出现在交叉路口，车上坐着一男一女，很快一辆厢式货车快速驶来，撞上前货车试图避让电动自行车，但避让不及，货车侧翻后将电...