健身房龙门架背肌训练

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

健身房哑铃训练方法

1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...

郑州公交车操作不当撞上龙门架 13名乘客受伤

今天（12月23日）早上，在郑州市农业路高架文化路西向东上桥口处发生一起公交车撞击上桥口龙门架事故。据了解，驾驶人平某（男，34岁，郑州市人）驾驶一辆豫AP8139公交车，由西向东行驶中因操作不当，撞上高架桥上口的龙门架，事故造成13名乘客不同程度受伤。现场市民看到，这辆公交车受损非常严重，前挡风玻璃完全破碎，散落在一条车道上。目前，肇事司机已被警方控制，伤者已经送往医院进行救...

东莞：龙门架被大风吹倒压倒工棚 致12死2失联

【东莞工地坍塌死亡人数升至12人2人失联】东莞市政府13日举行新闻发布会称，截至当日13时30分，早间发生的工地坍塌事故已造成12人死亡，14名被救人员仍在医院接受治疗，另有2人失联。早前报道据记者从广东消防总队了解到，4月13日5时，东莞市麻涌镇一工地发生建筑坍塌事故。造成工棚坍塌，面积约200平方米，多人被困。东莞消防支队紧急调派7个大队，11台消防车赶赴现场开展救援!目...