健身广场蹬腿训练机

如何使用健身家用蹬腿器

在家使用蹬腿器先调教好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。 双脚踏在蹬板上，用力的时候有两点要注意，一是膝盖不能够内收，自...

老人如何使用蹬腿练习器健身

方式 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/...

奶奶跳广场舞疏忽大意 男童被困取款机隔间

近日在淮安，一名两岁男童跟着奶奶在一银行网点附近玩耍，因为奶奶跳广场舞疏忽大意，男童竟把自己反锁在了取款机的隔间里。 男童的奶奶说，当时孩子跟着人家拿钱的进入隔间，自己因为跳广场舞没有注意到。 民警赶到现场时，一名男童正蹲坐在取款间的角落里，因为惊吓过度，一直在哇哇大哭。由于无法打开安全门，男童奶奶只能在一旁隔着玻璃对其进行安抚。尽管民警和消防人员多次尝试，但安全门始终没有打开...

奶奶专心跳广场舞 2岁男童被困取款机隔间

近日，在江苏淮安，一名两岁男童跟着奶奶在一银行网点附近玩耍，因为奶奶跳广场舞疏忽大意，男童竟把自己反锁在了取款机的隔间里。 男童的奶奶说，当时孩子跟着人家拿钱的进入隔间，自己因为跳广场舞没有注意到。民警赶到现场时，一名男童正蹲坐在取款间的角落里，因为惊吓过度，一直在哇哇大哭。由于无法打开安全门，男童奶奶只能在一旁隔着玻璃对其进行安抚。尽管民警和消防人员多次尝试，但安全门始终没...