健身动作扶地背起

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

两老人遇车祸倒地 路过青年背起送医抢救

罗忠博扶起受伤老人老人摔倒了，扶不扶的问题，曾引起社会广泛关注。不久前，在万安县夏造镇集市上，因交通事故，两位老人倒在血泊中，两位路过年轻人见状，二话没说便背起两位老人徒步送至就近的医院进行抢救。这其中一位年轻人名叫罗忠博，是井冈山大学的学生。昨日，记者采访到了罗忠博，了解他救人善举的经过。近日，一封来自万安县的感谢信送到井大人文学院。几经转手，该校大一学生罗忠博仔细读完感谢...

学生扶大妈反被讹 不是你撞的你会扶我？

老人摔倒了扶不扶？这个明明很容易回答的问题，却总有人不断给它增加难度！就在上周末又出现了一例：浙江一学生好心扶起摔倒的大妈，结果大妈倒打一耙说是他撞的！还说“不是你撞的怎么会扶！”幸好当时路上有……中年妇女骑行电动车摔倒过路学生帮扶反被讹3月9日早上6点30分，浙江省嘉善县公安局交通警察大队接110指挥中心指令称，在大云新村地方发生一起两辆电动自行车碰撞的事故，一方当事人受伤，...