健身动作将军椅

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

女子微信结识美国将军 结果被骗钱财

世界如此之大，总是处处充满惊奇，外国友人突然加你微信，身份还是“美国大兵”，你会怎么办？10日记者获悉，浙江浦江的傅女士就碰到了这样的“惊喜”，没想到最后却成了惊吓，被该男子骗走了10000元。事情要从11月初说起。那时，傅女士通过微信认识了一个男子，对方自称美国一将军，正借助翻译软件与傅女士聊天。经过一段时间的交流，男子突然说自己在维和的过程中腿部中弹受了伤，政府给了他90万...

犯罪爱团伙虚构老将军养生基地 诈骗老人钱财

常州天宁：一特大销售保健品诈骗团伙63人被批捕 “警察同志，有个小伙子带我和老伴去免费旅游，忽悠我买了7万多块钱保健品，回来吃了一点效果都没有，我是不是被骗了啊……”今年3月，年过七旬的徐大爷走进江苏省常州市天宁区局前街派出所报案。警方随即对该案展开调查，历经三个月时间查证，一个在全国设有38个销售平台、涉案被害人多达1500余人的特大销售保健品诈骗团伙浮出水面。近日，常州市天...