健身减脂怎么越减越重了

孕期不宜减重

整个孕期所增加的体重最好控制在12-15公斤左右，怀孕初期约增加2-3公斤，中后期则在5公斤内。若孕妇在怀孕前的体重较轻，那么，增加的体重数可稍微提高，若是孕前的体重较重，怀孕后增加的体重数就应少于12公斤。 1‧ 均衡饮食最重要，降低淀粉类和油脂类的摄取，选择优质蛋白质食物（如牛肉、鱼肉、蛋类及乳制品）、增加纤维质的摄取量。 2‧ 多以清蒸、水煮、清炖方式烹调，忌吃油炸...

跑步越跑越重是什么原因，如何正确跑步

1、只跑步，皮质醇增多 皮质醇是人体的一种类激素，当生理或心理压力过大时会释放皮质醇。单纯靠跑步减肥需要的强度较大，此时身体会释放过多的皮质醇。从而导致免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是减肥的大忌，因为肌肉是身体最重要的燃烧热量“引擎”。所以除了跑步，一周做2~3次力量训练能让减肥事半功倍！ 2、只跑步身体会加速老化 都说运动是最好的保养品，但单纯大强度跑步会...

研究发现心情越焦虑越容易被狗咬

狗狗是上天的恩赐，但狗会咬人也是必须面对的事实。据国外媒体报道，遇到恶狗的时候，如果有人叫你平静下来、说狗能“闻出恐惧”的话，你会觉得这就像对一个气炸了的人说“你冷静一点”一样是句废话。然而，这条建议其实是有点道理的：虽然狗闻不出恐惧，但它们似乎的确会对害怕的人表现出更多攻击性。近期发表的一项研究发现，神经质的人更容易被狗咬。此外研究人员还发现，大多数人都是被不认识的狗咬伤的。...

“聪明药”害人不浅 小心越吃越傻

高考即将临近，一种据说可以让孩子更聪明的“专注达”药物成为不少考生家长的“新宠”。今天，湖南省脑科医院专家提醒，这种“聪明药”千万别吃！省脑科医院心身疾病及成瘾医学科门诊医生杨栋介绍，最近，有不少中、高考考生的家长来门诊咨询“专注达”这种药品，他们希望通过让孩子服药，实现考前的“临门一脚”。佰佰安全网：专注达，即俗称的“聪明药”，包括非尼、利他林、择思达等药品，都属于神经中枢兴...