健美运动伤害

健美操运动的最佳时间

1、不减期：生理期第1-6天(低温期) 身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。 2、速减期：第7-14天(低温期) 身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。 减肥计划：严格减肥，...

冬季运动伤害较大 老人运动要适度

冬季运动首先要充分热身，因为冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，容易使人感到身体发僵，不易舒展。如果不热身就锻炼，可能会造成肌肉拉伤、关节扭伤等。因此冬季锻炼前最好通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后再运动。 此外还要注意，冬季运动热身后就要脱去一些厚衣服;锻炼后如果出汗多应当把汗及时擦干，有条件的要换去出汗的运动服装、鞋袜，做...

2015年热点意外伤害事件盘点 意外伤害急救需知

人生处处是意外惊喜，但在不经意间也隐藏着无法预知的致命伤害。一旦意外灾难来临，鲜活的生命立即显得脆弱不堪。在已经过去的2015年中，发生了多起因意外导致的人身伤害事故。下面，本安全网专注于人身安全常识的小编就为您把其中的热点案例进行盘点，希望您能引以为戒，珍爱生命! 2015年热点意外伤害事件盘点 一、小区电梯速降致乘客腰部受伤 2月5日上午，在凤城医院住院部，记者见到了躺在病...

4岁女童遭暴力伤害 母亲：奶奶管教造成无大伤害

《痛心！镇江一4岁女孩遭暴力伤害，浑身伤痕累累》，9月19日，记者第一时间报道了镇江丹徒区高资镇某幼儿园一小班虚4岁女童遭到暴力伤害的事情。9月20日凌晨，此事有了进展和“答案”：“照片上孩子部分伤痕是上午奶奶的管教造成”，“身上损伤经过医院查看是体表损伤，没有大的伤害”；同时，“奶奶已深刻认识到错误，表示要改进管教方法”。记者报道这一消息后，引发大量转载和关注；记者的相关稿件...