健身动作弹力带蚌式开合

怎样通过弹力绳练习小动作瘦腰

体侧拉伸练习 锻炼部位：肩部、腹部和腹斜肌 双腿伸直坐于地上，将弹力绳从两只脚的脚底绕过去，双手分别紧握绳子两端，保持左右长度一致。，慢慢屈膝，注意脚跟不要离开地面。 保持腹部用力背部平直的状态，身体缓慢向后倾斜45°，两臂伸直并始终保持与两眼齐高。 下肢保持不动拉紧绳子，随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部，双手拉动绳子直至触到右半边臀部， 然后再按照同样的要求向左扭腰。 ...

单脚站式瑜伽基本动作

练习功效： 这个动作可以很好的锻炼身体的平衡力，还能强健腿部肌肉，美化腿部线条。并且可以有助于注意力集中。 练习步骤： 1、站立在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双臂自然垂于体侧。 2、吸气，双臂打开成一条直线，且与瑜伽垫平行。 3、屈左膝，左大腿与瑜伽垫平行，左小腿自然下垂，绷直左脚脚面。 4、呼气，左小腿抬起，绷直膝盖，左腿伸直且平行于瑜伽垫。 5、身体还原至步骤1...

中国式过马路厦门部署对策： 劝导、开罚、通报

对于“中国式过马路”乱象，行人中的带头违规、屡劝不改等较恶劣行为，厦门市委文明办、交警支队等专门进行商谈，积极行动并探讨对策，也准备开罚--10元。同时，也将对行人过街硬件基础设施等进行改善、完善，并将加大志愿者、协警等上街劝导力度。金尚路中孚花园公交站旁斑马线上，人车互不相让厦门市交警支队 准备开罚，并通报单位厦门是否该对“中国式过马路”进行处罚的消息，在网上引起热议。进行网...

滴滴司机带乘客开“斗气车” 结果悲剧了

因为互相别车斗气，滴滴司机驾车与另外一辆轿车的司机在阜石路高架桥上相互飙车，最终造成交通事故，伤及其他两辆正常行驶车辆，还造成一名环卫车女司机受伤。昨日，石景山交通支队事故科对两名存在追逐驾驶行为的司机进行了刑事传唤。5道车辙引起交警注意5月30日上午8时许，随着几声尖锐的撞击声，阜石路高架桥喜隆多商场对面发生四车事故，石景山交通支队接到报警后，立即派事故交警赶赴现场。“从现场...