初级瑜伽八体投地式健身

初级瑜伽呼吸法

1、初学者瑜伽呼吸基本原则 呼吸是生命的象征,而最健康的呼吸方法,就是回归到用腹部呼吸的状态。这种呼吸方式就是练瑜伽是常用的呼吸方式。瑜伽遵循“规则、均匀、长、深”的呼吸原则,将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前,以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内,藏在体内的力量能够被激活。 延长吸气与呼气之间这段停滞的时间,便是瑜伽呼吸法修炼的终极目...

初级瑜伽入门基本动作

一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...

为占车位装地锁 八旬老人买菜被地锁绊倒摔成骨折

朱家豪 摄 前天上午，朱女士打进85100000热线：朝晖四区老房地社区，很多人擅自装地锁，边上住的大多数是老年人，很多老年人都被绊倒过。我妈妈11月份就被地锁绊倒骨折，到现在生活都不能自理。这些地锁必须得拆啊，不然还是会有很多老年人被绊倒的。见习记者朱家豪核实报道：朱女士的母亲今年86岁，住在朝晖二区。她说，上个月17日早上9点多，飘着小雨，伴着寒风。母亲撑着把雨伞去买菜，从...

八达岭动物园自驾车开窗引熊袭 车主疑投食

【北京八达岭野生动物园熊袭事件再起风波：目击者称车主有投喂行为】近来闹得沸沸扬扬的北京八达岭野生动物园轿车遭“熊袭”事件又有新进展。日前，当事车主在接受媒体采访时表示，园方兜售兽粮的行为差点让他们遭遇危险，同时，他也否认了当时有工作人员及时制止。对此，有目击者直怼车主，认为危险是由车主一家的投食行为所致，园方及时进行制止。1日凌晨，这位目击者向中新网记者首次提供当时完整的行车记...