不依靠健身工具练腹肌

女孩怎么用健身球练腹肌

健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...

在健身房怎么用杠铃练腹肌

一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...

年期女孩花销巨大 依靠诈骗维持生活

一场明星的粉丝见面会后，95后女子黄蒙试图自杀。向她购买见面会名额的粉丝，没有一个能进入活动现场，黄蒙发现自己被骗了，自杀未遂后她被确诊患了抑郁症。近日，记者从浦东新区人民法院获悉，诈骗黄蒙18万余元的李琪也是一名95后女子，其因犯诈骗罪被判处有期徒刑五年三个月，罚金人民币三万元。据法院透露，黄蒙和李琪相识于一个品牌活动会，因为追星的共同爱好相熟。黄蒙平时做点黄牛生意，通过大麦...

女子开电动车追尾货车不依不饶要求赔偿

“我的车坏了怎么弄？”面对交警的定责，电动车主厉某拒绝签字，并一遍一遍地追问。“你的车坏了一定要让他赔是吗？”处理民警问厉某，厉某不假思索得回答： “对！”“我们监控看得清清楚楚，这个事故就是你全责。你不可能说因为你是电动车就要求货车赔你钱啊！”浙江省磐安县交警大队事故中队长杨青波坚定地回应。这到底是怎么一回事呢？原来，6月19日早上8点20分左右，徐某驾驶着小货车在通过浙江磐...