个人运动健身计划上班族

上班族适合吃哪些水果

1、 香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。 2、 圣女果 ...

上班族怎么预防视疲劳

第一、近交错凝视法 首先把手置于距离面部约50公分处，并凝视这只手。保持这个姿势，接下来试着把视线移动到距离手掌后5~10公分的东西上去。这样重复做远近交错运动，就能缓解眼球肌肉疲劳。 第二、上眼后猛地张开/眼球上下左右转动 紧紧闭上眼，然后突然张开。另外，保持头部不动，让眼球四周转动也可以使眼球肌肉放松，达到改善疲劳的效果。 第三、按摩太阳穴 最正统的方法就是用食...

小区老人起床早成困扰 上班族日常休息受影响

据某小区上班族介绍，小区老人每天5点就起床，要么在小区遛狗，要么唠家常，小区年轻人日常休息受到严重影响。“连续几天早上5点，我都被楼下聊天的大妈吵醒，希望大妈们体谅一下邻居的感受!希望家里有老人的帮忙转达一下邻居的意见。”7月2日，常青花园一社区居民黄女士在网站上发帖，引来年轻业主的共鸣。记者调查发现，由于晨练的老人起得过早，那些住在低层的业主称饱受困扰。7月2日凌晨5点15分...

上班族：努力≠拼命 停不下过劳爬不上高薪

“有一个老板叫大卫，下午六点出现，眼神恰似黑背，手里端着一壶热腾腾的咖啡，嘿嘿嘿我们要不要来开个会……求你不要说出那句话，宝贝加班吧，感觉身体被掏空，我累得像只狗。”——《感觉身体被掏空》歌词这唱出了当前许多上班族的心声：过度劳累，透支健康。央视财经2016年曾报道，有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。 “过劳死”...