健身蹬腿训练机教程

如何使用健身家用蹬腿器

在家使用蹬腿器先调教好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。 双脚踏在蹬板上，用力的时候有两点要注意，一是膝盖不能够内收，自...

老人如何使用蹬腿练习器健身

方式 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/...

团伙制作PPT教程从事网络婚恋诈骗

贵州贵阳警方最近通报了一起特大网络婚恋诈骗案，共捣毁诈骗窝点27个，查封涉案商铺8家，目前已有85名犯罪嫌疑人落网，初步查明涉案金额超过287万元。今年4月11日凌晨，警方在寻找两名走失的学生时，意外发现了一处可疑民房。贵阳市观山湖区公安分局刑侦民警 杨恒：都是住在一起的年轻男女，而且我们进屋看，里面不是平常人家那种家具摆设，都是摆了大量的电脑，点开电脑页面发现全是婚恋网聊天的...

苹果：网上电池鉴别教程有误无法预约操作

11月30日，记者从中国消费者协会网站上获悉，中消协于11月29日再次向苹果公司发出查询函，希望苹果公司对更多机型出现的异常关机问题提供解决方案。根据中消协发布的消息，11月28日，该协会收到苹果公司关于手机异常关机问题的复函，苹果公司表示，收到中消协于11月15日向其发出的查询函后，该公司已于11月20日在苹果中国官网上发布了《iPhone 6S意外关机问题计划》，对2015...