健身辅手卧推动作

下斜杠铃卧推动作要领

下斜卧推主要用来锻炼胸大肌下部，同样可以刺激到肱三头肌和三角肌前束，这和其他形式的卧推是一样的。这个动作可以使胸大肌下沿的沟更加明显，如果你的胸肌下边缘不太理想，分离度不够，可以尝试采用下斜的方式训练。 动作要领： 1.仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈20度～40度，双脚固定以防止身体下滑，中握距或略宽与肩部，正手握持杠铃； 2.控制运动将杠铃缓缓...

上斜杠铃卧推动作要领

一、目标锻炼部位：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端 二、动作要领： 1、起始姿势：仰卧在30º---40º的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。 2、动作过程：两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 3、起始姿势：哑铃的位置不要过低，两上臂与地面...

8月8日 推动全民健身 习近平身体力行

今年8月8日是中国第11个“全民健身日”。从应运而生的愿景到深入人心的理念，席卷全国的健身热潮记录着中国人的健康生活方式和昂扬精神风貌。全民健身运动的普及是一个国家现代化程度的重要标志。2014年10月，中国将全民健身上升为国家战略。习近平总书记亲自谋划和推动全民健身事业，把全民健身作为全面建成小康社会的重要组成部分，更好发挥全民健身在实现中华民族伟大复兴中国梦中的积极作用。习...

轿车暴雨天突发自燃 辅警手被割破仍坚持灭火

6月2日15时许，漳州市区暴雨如注，胜利东路某小区店面附近，一辆小车突然自燃。破窗救援过程中，一名辅警手被车窗玻璃割破，仍然坚持灭火。 当日15时许，漳州110民警接到曾先生（平和人，48岁）报警称，其停放在阳光雅苑小区1栋10号店面门口的小车突然自燃。民警到场发现，一部红色小车引擎盖往外冒烟，透过车窗玻璃可以看到车内有火光，情况十分危急。民警试图打开车门进行灭火，但是车门十分...